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Baisse de libido : nos conseils pour raviver votre désir
La libido est ce qui nous permet d’avoir du désir, puisque la définition de libido est exactement “la recherche du plaisir sexuel”. Mais que se passe-t-il quand notre désir semble faiblir sans raison apparente ? Ce phénomène, bien plus commun qu’on ne le pense, mérite une attention particulière pour en saisir toutes les subtilités. Dans cet article, nous allons explorer ensemble les multiples facettes de la libido, de ses influences à ses variations, pour vous offrir des clés de compréhension essentielles. On va parler de pourquoi et comment la libido nous fait aprfois défaut et d'où cela vient. On vous donnera aussi quelques secrets pour améliorer votre libido et envisager l’usage de jouets sexuels tout comme d'autres moments dédiés au désir du couple. Comment fonctionne la libido ? La libido c'est tout simplement le désir sexuel. Comme tout aspect de notre santé, elle est sujette à des fluctuations qui peuvent être influencées par une multitude de facteurs. Reconnaître que ces variations sont normales est la première étape pour aborder le sujet sans jugement et avec ouverture. La libido est un indicateur clé de notre bien-être général. Elle est étroitement liée à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Une baisse de libido peut parfois signaler d'autres problèmes sous-jacents, qu'ils soient physiques, comme des déséquilibres hormonaux, ou psychologiques, tels que le stress ou l'anxiété. Il est donc essentiel de l'aborder avec attention et de comprendre ses causes pour maintenir ou retrouver un équilibre satisfaisant. Parler ouvertement de sa libido en couple est crucial, car cela démystifie les problèmes liés à la sexualité et encourage les individus à chercher de l'aide et des solutions. Dans une société où le sujet peut encore être tabou, fournir des informations précises et soutenir une discussion ouverte contribue à une meilleure santé sexuelle pour tous. Les facteurs qui influencent la libido La libido peut être influencée par une variété de facteurs psychologiques, physiques et relationnels, qui peuvent ensuite avoir un impact sur notre vie sexuelle. Hormones : les fluctuations hormonales, qu'elles soient dues au cycle menstruel, à la ménopause, ou à d'autres conditions médicales, peuvent avoir un impact profond sur la libido. Santé physique : les conditions de santé telles que les maladies chroniques, la fatigue ou la prise de certains médicaments peuvent réduire le désir sexuel. Sommeil : la qualité et la quantité de sommeil ont un impact direct sur la libido. Le manque de sommeil peut réduire les niveaux d'énergie et augmenter le stress, tandis qu'un sommeil suffisant et réparateur peut améliorer le désir sexuel. Alimentation et sport : une alimentation équilibrée et une routine d'exercice régulière favorisent une bonne santé générale et, par extension, une meilleure santé sexuelle. L'obésité ou au contraire une alimentation insuffisante peuvent toutes deux impacter négativement la libido. État émotionnel : le stress, l'anxiété et la dépression sont parmi les principaux coupables d'une baisse de libido. La santé mentale joue un rôle crucial dans la régulation du désir sexuel. Estime de soi et image corporelle : comment nous nous percevons peut influencer notre intérêt pour le sexe. Une image corporelle positive est souvent liée à une libido plus forte. Dynamique de couple : la qualité de la relation affective et la communication avec le partenaire sont fondamentales. Les conflits non résolus, le manque de connexion ou de nouveauté peuvent tous contribuer à une baisse de libido. Satisfaction sexuelle : l'expérience sexuelle précédente, qu'elle soit gratifiante ou insatisfaisante, peut également influencer le désir futur. Comprendre les racines de la baisse de libido est la première chose à faire pour régler le problème : en effet, si vous savez pourquoi vous avez moins de désir pour votre partenaire, vous pourrez plus facilement savoir par où commencer pour changer la donne. Si vous rencontrez une baisse de libido persistante, nous vous encourageons à tout de même consulter un professionnel de santé pour une évaluation complète. Comment gérer une baisse de libido dans son couple ? Une baisse de libido ne se limite pas à un changement personnel ; elle affecte profondément la dynamique de couple. Comprendre comment cela influence la relation peut aider les partenaires à naviguer ensemble dans cette épreuve, renforçant ainsi leur lien. Savoir communiquer avec son ou sa partenaire La baisse de libido peut engendrer des malentendus et des frustrations dans une relation. Il est crucial que les partenaires maintiennent une communication ouverte et honnête pour exprimer leurs sentiments, leurs inquiétudes et leurs désirs sans jugement. Cela permet de prévenir les ressentiments et de collaborer à la recherche de solutions. Encourager des discussions régulières et utiliser des techniques de communication assertive peut améliorer la compréhension mutuelle. Par exemple, les dialogues centrés sur les émotions et les besoins, plutôt que sur les critiques, favorisent un environnement de soutien. Gérer les attentes du couple Il est essentiel d'ajuster les attentes concernant la fréquence et l'intensité des interactions sexuelles. On est tous différent alors il n’y pas d’obligations quant à la fréquence des rapports. Certains auront envie de faire l’amour tous les jours quand d’autres seront satisfaits en faisant l’amour seulement 2 fois par mois. Le tout est de trouver un juste milieu qui convient au couple. On vous détaille juste en dessous, les idées de choses à mettre en place pour favoriser la communication et le désir. Pimenter sa vie de couple pour titiller sa libido Tester de nouvelles choses Introduire de nouvelles experiences pour briser la routine permet assurément de mettre un pue de piment dans la libido. Si vous êtes débutant.e.s avec les sextoys, on vous invite à commencer par des Sextoys “doux” : Vibromasseurs Rabbit : Reconnaissables à leur design avec une extension en forme de lapin pour la stimulation clitoridienne, ces vibromasseurs offrent une double stimulation — interne et externe — simultanément, ce qui les rend particulièrement appréciés pour leurs sensations complètes et intenses. C'est le cas de notre sublime MyPleasur Plus. Aspirateurs clitoridiens : Ces sextoys utilisent des ondes de pression pour créer une sensation de succion autour du clitoris, simulant l'effet du sexe oral. Ils conviennent parfaitement à celles qui recherchent une stimulation clitoridienne douce et très ciblée. Si c'est votre cas, vous devez testez The Amazing, l'aspirateur clitoridien de Goliate. Boules de geisha : Utilisées à l'origine pour renforcer les muscles pelviens, ces petites boules insérées dans le vagin stimulent par de légères contractions musculaires lorsqu'elles bougent, idéales pour améliorer le tonus musculaire et intensifier les sensations durant l'activité sexuelle. Bien pratiquer les préliminaires Revaloriser les préliminaires peut augmenter significativement la libido. Prendre le temps de construire l'excitation avec des nouvelles pratiques douces comme de simples caresses intimes ou le humping avant le rapport peut transformer l'expérience sexuelle, la rendant plus satisfaisante pour les deux partenaires. Être attentif à l’ambiance sexuelle L'ambiance joue un rôle crucial dans la stimulation de la libido. Créer un environnement sensuel avec une lumière douce, une musique apaisante, et des parfums agréables peut aider à se détendre et à se mettre dans l'état d'esprit adéquat pour l'intimité. Savoir communiquer sur ces désirs Dialoguer ouvertement sur les fantasmes et les désirs peut renforcer la connexion et la confiance entre les partenaires. Cela permet également de s'assurer que les deux membres du couple sont sur la même longueur d'onde quant à leurs attentes et leurs limites. Par où commencer pour recréer la communication en couple ? Préparer des soirées pour 2 Organiser des soirées à thème, comme un week-end en amoureux ou une une soirée érotique, peut ajouter un élément de jeu et de nouveauté dans la relation. Parfois, même simplement le temps qu’on décide de se prendre pour organiser un dîner romantique peut faire beaucoup de bien à la sexualité commune. Participer à des ateliers sur la sexualité Participer à des ateliers ou des séminaires sur la sexualité peut être une excellente façon pour les couples d'apprendre de nouvelles techniques et de mieux comprendre les dynamiques sexuelles. Ces sessions éducatives peuvent aussi offrir des outils pour améliorer la communication et la satisfaction sexuelle. Se faire un soirée massages à deux Faire des massages sexys peut être un excellent moyen d'augmenter la libido car ils favorisent l'intimité et la relaxation, réduisant le stress et les tensions qui peuvent inhiber le désir sexuel. Ces massages améliorent également la connexion émotionnelle entre les partenaires, créant un environnement propice à la spontanéité et au désir. Profiter d’escapades romantiques Planifier des escapades romantiques ou des vacances peut briser la routine et rajeunir la relation. Choisir des destinations qui encouragent l'intimité et offrent des expériences nouvelles peut revitaliser la relation et, par extension, la libido. Certaines appli comme Staycation permettent même de réserver des h^tels de luxe à prix réduits pendant les heures creuses ! Une super découverte. Rencontrer des professionnels de la sexualité Si les efforts personnels et la communication ne suffisent pas à résoudre les défis liés à la baisse de libido, il peut être bénéfique de consulter un thérapeute de couple ou un sexologue. Ces professionnels peuvent offrir des perspectives extérieures et des stratégies adaptées pour surmonter ensemble cette période difficile. Une baisse de libido, c’est pas définitif ! N'oubliez pas que la libido fluctue naturellement au cours de la vie. Se donner la permission d'explorer, de discuter et d'expérimenter peut souvent débloquer des portes que l'on croyait fermées. Que ce soit par de simples ajustements du quotidien ou par des démarches plus approfondies comme la consultation de spécialistes, chaque pas est un pas vers un équilibre plus épanouissant. Votre bien-être est notre priorité, et notre mission est de vous accompagner dans la quête d'une vie sexuelle pleinement satisfaisante. Explorez, osez, et surtout, prenez soin de vous !
